მოზრდილთა დაახლოებით 80 პროცენტს აქვს წელის ტკივილი და თუ თქვენც გაქვთ პრობლემა, იცოდეთ, რომ მარტო არ ხართ. ეს გამოსწორებადია. მთავარია გავიგოთ ტკივილის წარმოშობა, მაგრამ აქ მრავალი ფაქტორი შეიძლება იყოს. ჩვენ შევადგინეთ წელის ტკივილის ძირითადი მიზეზები, რამაც შეიძლება უკანა სირთულეები გამოიწვიოს. როგორ გავათავისუფლოთ დაავადება? არსებობს გზები.
ზურგის ტკივილი შეიძლება გამოჩნდეს ნებისმიერ ასაკში და ნებისმიერი ფიზიკური მომზადების პირობებში. ასე რომ, არსებობს მოსაწყენი, მუდმივი ან წყვეტილი ტკივილი და ხდება მოულოდნელი მწვავე შეტევა, რის შემდეგაც ადამიანისთვის ძნელია გადაადგილება. ტკივილი შეიძლება მოულოდნელად გამოჩნდეს წონის აწევის გამო, ის შეიძლება განვითარდეს ასაკთან ერთად ხერხემლის ცვლილებების გამო ან უბედური შემთხვევის შედეგად. მჯდომარე ცხოვრების წესი ასევე წელის ტკივილის მნიშვნელოვანი მიზეზია. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ყოველდღიური რუტინა არ არის განზავებული ფიზიკური დატვირთვით (ვარჯიში, საცურაო აუზი, ფიტნესი, იოგა).
უმეტეს შემთხვევაში, წელის ტკივილი მწვავე და ხანმოკლე ან ნაკლებად მწვავეა, მაგრამ გრძელდება რამდენიმე დღიდან რამდენიმე კვირამდე. ასეთ შემთხვევებში ადამიანი მაინც არ კარგავს თავის საქმიანობას, გადაადგილების უნარს და ემსახურება საკუთარ თავს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
ქვემწვავე ტკივილი არის ტკივილი, რომელიც მწვავე პერიოდის შემდეგ გრძელდება და გრძელდება 4-დან 12 კვირამდე. თუ ამ პერიოდის შემდეგ ტკივილი კვლავ გრძელდება, მას ქრონიკულს უწოდებენ. ზოგჯერ მკურნალობა დაგეხმარებათ წელის ქრონიკული ტკივილის შემსუბუქებაში. ზოგიერთ შემთხვევაში, ტკივილი გრძელდება სამედიცინო და ქირურგიული მკურნალობის მიუხედავად.
ასე რომ, წელის ტკივილი, რომლის მიზეზები ხშირად ასაკთან არის დაკავშირებული და უკავშირდება ხერხემლის, დისკისა და ხერხემლის ძვლების ცვეთას ან მექანიკურ ტკივილს:
1. Sprains
ამან შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის მწვავე ტკივილი. დაჭიმვა ხდება რაიმეს არასწორი შემობრუნების ან აწევის გამო. და ასევე მძიმე აწევის ან გადაჭარბებული დაჭიმულობის გამო. ამ პირობებმა შეიძლება გამოიწვიოს სპაზმი უკანა კუნთებში, რაც ასევე იწვევს ტკივილს.
2. მალთაშუა დისკის ტარება
ზურგის ტკივილის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი. ამის გამოვლინებაა დისკის მთლიანობის დაკარგვა, ბზარები ჩნდება. ახალგაზრდა და ჯანმრთელ ზურგზე, დისკები საშუალებას აძლევს ქვედა ნაწილს მოხდეს, გაიშალოს და მოხდეს. მაგრამ წლების განმავლობაში დისკების ელასტიურობა იკლებს და ისინი კარგავენ შოკის შთანთქმის უნარს.
3. თიაქარი
ის შეიძლება გამოჩნდეს დიდი დატვირთვის აწევის, ცუდი პოზის, უბედური შემთხვევის, სპორტული ტრავმის და ა. შ. წელის დისკის ცენტრში არის სითხე; სხვადასხვა მიზეზების გამო, მას შეუძლია გამოვიდეს და გააღიზიანოს ახლომდებარე ნერვის ფესვი. დისკის კედელში ბევრი ნერვული ბოჭკოა და კედლის გახეთქვამ შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი ტკივილი.
4. რადიკულოპათია
ეს მდგომარეობა ხდება ხერხემლის ფესვის კომპრესიის, ანთების და / ან დაზიანების გამო. უფრო მეტიც, ნერვის ფესვზე ზეწოლა იწვევს ტკივილს, დაბუჟებას ან ტკივილის შეგრძნებას, რომელიც ვრცელდება ამ ნერვთან დაკავშირებული სხეულის სხვა ნაწილებზე. პრობლემა შეიძლება წარმოიშვას, თუ ზურგის ცენტრალური არხი ვიწროვდება ან თიაქარი ნერვის ფესვს იჭერს.
5. რადიკულიტი
საჯდომის ნერვის კომპრესია, რომელიც მოძრაობს დუნდულოებში და ვრცელდება ფეხის უკანა მხარეს. ეს შეკუმშვა იწვევს შოკის ან წვის ტკივილს წელის არეში, ამასთან ერთად დუნდულების ტკივილს. და ასევე გამონაკლის შემთხვევებში, როდესაც ნერვი იკუმშება დისკსა და მომიჯნავე ძვალს შორის, ადამიანს შეუძლია იგრძნოს დაბუჟება და ძლიერი სისუსტე ფეხებში. სხვათა შორის, ეს მდგომარეობა ჩნდება სიმსივნის ან კისტის გამო, რომელიც ზეწოლას ახდენს საჯდომის ნერვზე ან მის ფესვებზე.
6. ზურგის სტენოზი
ამ დაავადების შემთხვევაში, წელის ტკივილის გარდა, ადამიანს შეუძლია განიცადოს დაბუჟება ან სისუსტე ფეხებში სიარულის დროს. და ასევე მგრძნობელობის დაკარგვით.
7. სქოლიოზი და ჩონჩხის სხვა დარღვევები
ადამიანები ჩვეულებრივ არ განიცდიან ხერხემლის გამრუებასთან დაკავშირებულ განსაკუთრებულ პრობლემებს შუა საუკუნეებამდე.
წელის ტკივილი ხშირად არ არის დაკავშირებული სერიოზულ სამედიცინო მდგომარეობებთან. მაგრამ თქვენ ჯერ კიდევ უნდა იცოდეთ მათი არსებობის შესახებ, რომ დრო გქონდეთ დროულად მიმართოთ ექიმს. ქვემოთ ჩამოთვლილი დაავადებების დამარცხება შესაძლებელია მხოლოდ სამედიცინო დახმარებით. ეს:
1. ინფექციები
ეს არ არის წელის ტკივილის მიზეზი, მაგრამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ხერხემელზე (ოსტეომიელიტი), მალათაშუა დისკებზე (დისციტი), ან საკროილოალური სახსრებზე (საკროილიტი).
2. სიმსივნეები
ზოგჯერ სიმსივნე ჩნდება ზურგში (და გარკვეულ ეტაპებზე, რა თქმა უნდა, იქნება ტკივილი და სხვა სიმპტომები), მაგრამ ყველაზე ხშირად ეს არის მეტასტაზები, რომლებიც სხეულის სხვა ნაწილებში კიბოს გამო გავრცელდა.
3. Cauda Equina სინდრომი
დაავადება, რომელსაც ზოგჯერ თან ახლავს დისკის გახეთქვა. ეს იმიტომ ხდება, რომ დისკის მასალა დაჭერილია ზურგის არხში და შეკუმშავს წელის და საკრალური ნერვის ფესვების შეკვრას. ამ დაავადებასთან დაკავშირებით ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს შარდვისა და ნაწლავების პრობლემები.
4. მუცლის აორტის ანევრიზმა
ეს ხდება მაშინ, როდესაც მსხვილი სისხლძარღვი, რომელიც სისხლით ამარაგებს მუცელს, მენჯსა და ფეხებს, არანორმალურად ფართოვდება. გარდა ამისა, წელის ტკივილი შეიძლება იყოს სიგნალი იმისა, რომ აორტა გაიზარდა და არსებობს გაწყვეტის საფრთხე.
5. თირკმლის ქვები
ქვებმა შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი ტკივილი წელის არეში (ჩვეულებრივ ერთ მხარეს).
სხვა ფაქტორები და მიზეზები, რომლებმაც შეიძლება ზურგის ტკივილი გამოიწვიოს:
- სახსრების ანთებითი დაავადებები.მაგალითად, ართრიტი, სპონდილიტი, ხერხემლის ანთება.
- ოსტეოპოროზი. ეს არის ძვლის დაავადება, რომელსაც თან ახლავს ძვლის სიმკვრივის და სიმტკიცის შემცირება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ხერხემლის მოტეხილობები.
- ენდომეტრიოზი.ქალის დაავადება, რომელსაც შეიძლება თან ახლდეს ტკივილი მენჯის არეში და წელის არეში.
- ფიბრომიალგია.ტკივილის სინდრომი, რომელსაც თან ახლავს კუნთების ტკივილი და დაღლილობა. ეს არის ქრონიკული.
რა ვუყოთ ზურგის ტკივილს?
პირველ რიგში, თქვენ უნდა გაეცნოთ ტკივილის მიზეზებს. ის, რაც შეიძლება დაეხმაროს ერთ პირობას, ვერ შექმნის (და შესაძლოა კიდევ უფრო დაამძიმებს) სხვა მდგომარეობას. ზოგიერთ შემთხვევაში საჭიროა სასწრაფო ჰოსპიტალიზაცია. ამიტომ აუცილებლად მოუსმინეთ სხეულის სიგნალებს და საჭიროების შემთხვევაში მიმართეთ ექიმს ან მიიღეთ შესაბამისი ზომები.
წელის ტკივილის მოგვარების გზები:
1. ზურგს უკან შეგიძლიათ დაისვენოთ გარკვეული პერიოდის შემდეგ
ზურგის პრობლემების გადაჭრა შესაძლებელია (ან მათი შემსუბუქება) დაძაბული საქმიანობის თავიდან აცილებით. ამასთან, რეკომენდებული არ არის რამდენიმე დღეზე მეტი დასვენება, რადგან ძალიან დიდმა უმოქმედობამ შეიძლება გაართულოს მკურნალობა.
2. შეზღუდული საქმიანობა
ეს ნიშნავს დარჩეს აქტიური, მაგრამ თავიდან აიცილოთ ისეთი მოქმედებები და დამოკიდებულებები, რომლებიც ტკივილს ზრდის. მაგალითად, თუ მანქანაში ან მაგიდასთან ხანგრძლივი ჯდომა ტკივილს ამძაფრებს, დააყენეთ ტაიმერი, რომ ყოველ 20 წუთში ადგეს და ნაზად იაროთ ან გაწელოთ. მოქმედებებისა და პოზიციების მინიმიზაცია, რომლებიც ტკივილს ამძაფრებს, ხელს შეუწყობს მტკივნეული კრუნჩხვების პრევენციას ან განმუხტვას და დააჩქარებს შეხორცების პროცესს.
3. ცივი / სითბოს თერაპია
თბილი აბაზანა, გამათბობელი ბალიშები, სხეულის შეფუთვა შესაფერისია დაძაბული კუნთების დასასვენებლად და სისხლის ნაკადის გასაუმჯობესებლად. თუ ზურგის ტკივილი ანთების გამო არის, შეგიძლიათ სცადოთ ყინულის ან ცივი კომპრესების გამოყენება შეშუპების შესამცირებლად. პროცედურების დროს მნიშვნელოვანია კანის დაცვა, ქსოვილის დაზიანების თავიდან ასაცილებლად.
4. ტკივილის საწინააღმდეგო მედიკამენტები
ურეცეპტოდ გაცემული ყველაზე გავრცელებული პრეპარატებია ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, რომლებიც ამსუბუქებენ ზურგის ტკივილს, რომელსაც იწვევს ნერვების ან კუნთების შეშუპება. ასევე, ზოგიერთ შემთხვევაში, ანალგეზიური საშუალება დაგეხმარებათ. ეფექტურია B ჯგუფის ვიტამინები, კუნთების რელაქსანტები, სხვადასხვა გელი და მალამოები.
5. ფიზიოთერაპია
ჩვეულებრივ, წელის ტკივილის მკურნალობის ნაწილია. გაწელვა სასარგებლოა: რაც უფრო მოძრავია კუნთები, მით უკეთესია ზურგის მოძრაობა დაზიანების გარეშე. რეკომენდებულია მცირე ზომის დაწყება - 20-30 წამის განმავლობაში დაჭიმეთ ქვედა ზურგის, დუნდულების, ბარძაყის, ფეხების კუნთები და შეწყვიტეთ დაჭიმვა, თუ ის გტკივათ.
თქვენ ასევე უნდა გააძლიეროთ თქვენი მუცლის, ბარძაყისა და დუნდულების კუნთები, რომლებიც მხარს უჭერენ თქვენს ხერხემალს. დაბალი ზემოქმედების მქონე აერობული ვარჯიში ზრდის სისხლის ნაკადს და ხელს უწყობს დაზიანების შეხორცებას ზურგის ტვინის შერყევის გარეშე. მაგალითად, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სტაციონარულ ველოსიპედებზე და ელიფსურ ტრენერებზე, იაროთ და ცურვა.
სინამდვილეში, ნებისმიერი ვარჯიში, რომელიც გულის ციკლს დიდხანს ინარჩუნებს ჯანმრთელობისთვის, სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა აუცილებელია მოძრაობის თავისუფლების და ჯანმრთელი ხერხემლის მოქნილობის შესანარჩუნებლად.